1.Da li često zanemarujete načela pravilne ishrane – jedete manje voća, povrća i cjelovite hrane, a više brze hrane i slaktiša?
2. Da li često pokušavate da uradite sve sami?
3. Da li se često brzo iznervirate?
4. Da li često težite ciljevima koje je teško ostvariti?
5. Da li Vam je teško da se nasmijete?
6. Da li ste često razdražljivi?
7. Da li često preuveličavate probleme?
8. Da li se često žalite na to da ste neorganizovani?
9. Da li spadate u osobe koje se teško otvaraju pred drugima, pa ćutite i trpite u svoja „četiri zida”?
10. Da li zanemarujete vježbanje i svakodnevnu šetnju?
11. Da li osjećate da nemate dovoljno podrške od ljudi iz najbližeg okruženja?
12. Da li uskraćujete sebi popodnevni odmor?
13. Da li vas izbaci iz takta kada negdje morate da čekate?
14. Da li često zanemarujete simptome stresa?
15. Da li često odlažete obavljanje obaveza?
16. Da li ste uvjereni da postoji samo jedan način da uradite neki posao?
17. Da li vam je teško da se opustite kada završite sve dnevne obaveze?
18. Da li se često žalite na situacije iz prošlosti?
19. Da li često imate utisak da bi vam dan bio kratak i ako bi trajao dvostruko duže?
20. Da li se često osjećate inferiorno u odnosu na druge i sumnjate u svoje sposobnosti?
REZULTATI TESTA
Ako imate do šest potvrdnih odgovora, vaš odgovor na stres je adekvatan. Ne potiskujete ono što vas muči, znate da kažete „ne” i ne obazirete se na stvari koje ne možete da promijenite.
Ako imate od sedam do 12 potvrdnih odgovora, prilično dobro se nosite sa stresom. Ponekad precjenjujete svoje psiho-fizičke mogućnosti, ali znate da date sebi dan odmora više i da se regenerišete na način koji vam najviše prija.
Ako imate od 13 do 17 potvrdnih odgovora, nalazite se u rizičnoj zoni. Prihvatili ste više obaveza nego što ste u stanju da ispunite, malo toga vas raduje i čini srećnim, a to se odražava i na vaše psiho-fizičko zdravlje. Povedite računa o tome da više spavate, jedete kvalitetniju hranu, češće odmarate...
Ako imate od 18 do 20 potvrdnih odgovora, vaša reakcija na stresne situacije nije adekvatna. Potiskujete nezadovoljstvo i akumulirani bijes, što rezultuje čestim glavoboljama, iscrpljenošću, uznemirenošću i manjkom energije. Konsultujte se sa stručnjakom kako da prevaziđete ovakvo stanje.
)){kind=small}
